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商品訊息描述:
- 出版日:1050503
- ISBN:9789869283731
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。
平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子,
現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻,
日本脊椎外科名醫,傳授四步驟?核心腰力訓練操」,
強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛!
慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……
腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動!
造成現代人罹患「動作障礙症候群」身體越來越僵硬。
脊椎外科與整型外科雙科醫學教授--白土修表示,
患者腰背部疼痛,怕痛不敢動,卻不能不動,一定要伸展紓緩。
每天5分鐘,一二三四,四個「核心腰力訓練操」,
把消失的腰背肌肉找回來!
平時站著、坐著、走路、躺著、睡覺,教你正確姿勢怎樣做。
從小處做起,保養你的骨盆和脊椎!
你的腰痛背痛是屬於哪一種?現在立刻翻書檢查看看!
「慢性腰痛」--「核心腰力訓練操」最能發揮功效!
「閃到腰」--急性期請靜養!
「椎間盤突出」--注意不能往前彎!
「脊柱管狹窄症」--絕對不要往後彎!
「脊椎分離症」、「脊椎滑脫症」--小心脊椎變形!
「心因性腰痛」--心情放輕鬆,做做體操就可以!
「其他原因腰痛」--「核心腰力訓練操」健康不老!
目錄
前言 養成生活好習慣,腰背強健,腰痛不見
龍潭全民英檢GEPT補習班評價
第一章腰痛完全改善!「核心腰力訓練操」證實有效
腰痛85%原因不明?
為什麼會腰痛?
腹肌與背肌的平衡關鍵
肌肉訓練好處多多
姿勢不良會造成腰部極大負擔
減少腰部負擔的正確姿勢
避免長時間保持同樣的姿勢
神經性腰痛
「核心腰力訓練操」已證實可改善腰痛
壓力會使腰痛惡化?這時候你需要「核心腰力訓練操」
「核心腰力訓練操」是不吃藥的特效藥
第二章四肢動一動,有肌肉腰就不會痛--「核心腰力訓練操」一天只要五分鐘!
自我檢查腹肌與背肌
一天五分鐘「核心腰力訓練操」
第三章慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……各類腰痛的解決方式
了解自己的腰痛
第四章隨時隨地保健腰部!注意小動作,隨時動一動
腰部保健從日常動作開始
起床時、就寢前,伸展操最有效
這樣起床不腰痛
工作、家事空檔,動一動
正確動作和姿勢,腰部沒負擔
搭乘公共運輸,作運動放鬆骨盆
洗澡時間的腰部伸展操
日常保健常識,不再煩惱腰痛
第五章病人最常問的問題!脊椎外科醫師的專業回答
「核心腰力訓練操」建議組合運動
腰往前彎會痛?請這樣做體操
腰往後彎會痛?請這樣做體操
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排名期間:2017/09/09 - 2017/09/15
商品訊息簡述
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台驊投控(2636)董事長顏益財看好今年海空運市場,下半年蘋果與其他手機業者新品上市,高功能筆記型電腦也將登場,對空運市場助益特別大,台驊今年業績明顯好轉,前5個月營收成長11.82%,預計年底前與大陸全方位倉儲配送業者建立策略聯盟,強化內貿物流。
台驊昨(19)日股東會通過去年財報合併營收97.44億元、稅後淨利1.21億元、EPS 1.11元,並通過每股配發0.8元現金股利。台驊子公司台灣空運是蘋果供應鏈富士康主要合作廠商,台驊也承攬到華為、OPPO等大廠物流運輸業務,集團去年在大陸新投資的倉儲配送業聯宇達方去年已獲利2千萬,今年表現會更好,做宅配的賽澳遞去年虧損上億,今年虧損至少減半,兩家長期來看,將對台驊在大陸內貿物流做出良好貢獻。
顏益財指出,中國用「一帶一路」來解決產能過剩問題,運用一帶一路沿線開發中國家,延伸國家產業鏈,也協助這些國家基礎建設,而中歐鐵路成為新物流解決方案,海鐵、陸鐵、河鐵聯運將成下一個物流藍海,台驊去年中歐與中俄鐵路運務貢獻毛利50萬美元,今年估可倍增至100萬美元。台驊今年1~5月營收為42.11億元,年成長11.82%,其中海運營收達25.21億,年增15%,主要來自於海運運價的持續增長以及攬貨量的增加。今年以來海運閒置運力已縮小,運價相較於去年大幅回升。另今年5月美國線實施新運價後,美西、美東及歐洲線運價較去年同期分別成長70%、48%、20%。運量部分,受惠於全球貿易活動回暖,1~5月海運運量較去年同期增加7%。今年1~5月空運營收達10.69億,年增16%,主要來自於空運運價的回升。1~5月美西、美東運價較去年同期分別成長48%及45%,運量部分,因上海-台北的同業競爭高且利潤較差,改以承接利潤佳的業務為主,因此運量僅持平。物流事業部分,今年1~5月營收為6.22億元,年下滑5.52%。衰退主要原因為公司裁撤賽澳遞江蘇站點,改以外包方式運營,承作難度較高的生鮮冷鏈物件,以獲利為主要接單要件,估今年賽澳遞虧損至少可減半。今年下半年,船公司在進行一連串的整併、拆船、縮艙減班等措施下,運力供給及需求缺口將逐漸縮小,預期今年海運市場在全球經濟持續好轉下,可從谷底回升;空運市場隨著各品牌之新版智慧型手機及筆電陸續出貨,將帶動相關上下游電子零組件供應鏈之空運物流需求。(工商時報)
台驊投控(2636)董事長顏益財看好今年海空運市場,下半年蘋果與其他手機業者新品上市,高功能筆記型電腦也將登場,對空運市場助益特別大,台驊今年業績明顯好轉,前5個月營收成長11.82%,預計年底前與大陸全方位倉儲配送業者建立策略聯盟,強化內貿物流。
台驊昨(19)日股東會通過去年財報合併營收97.44億元、稅後淨利1.21億元、EPS 1.11元,並通過每股配發0.8元現金股利。台驊子公司台灣空運是蘋果供應鏈富士康主要合作廠商,台驊也承攬到華為、OPPO等大廠物流運輸業務,集團去年在大陸新投資的倉儲配送業聯宇達方去年已獲利2千萬,今年表現會更好,做宅配的賽澳遞去年虧損上億,今年虧損至少減半,兩家長期來看,將對台驊在大陸內貿物流做出良好貢獻。
顏益財指出,中國用「一帶一路」來解決產能過剩問題,運用一帶一路沿線開發中國家,延伸國家產業鏈,也協助這些國家基礎建設,而中歐鐵路成為新物流解決方案,海鐵、陸鐵、河鐵聯運將成下一個物流藍海,台驊去年中歐與中俄鐵路運務貢獻毛利50萬美元,今年估可倍增至100萬美元。台驊今年1~5月營收為42.11億元,年成長11.82%,其中海運營收達25.21億,年增15%,主要來自於海運運價的持續增長以及攬貨量的增加。今年以來海運閒置運力已縮小,運價相較於去年大幅回升。另今年5月美國線實施新運價後,美西、美東及歐洲線運價較去年同期分別成長70%、48%、20%。運量部分,受惠於全球貿易活動回暖,1~5月海運運量較去年同期增加7%。今年1~5月空運營收達10.69億,年增16%,主要來自於空運運價的回升。1~5月美西、美東運價較去年同期分別成長48%及45%,運量部分,因上海-台北的同業競爭高且利潤較差,改以承接利潤佳的業務為主,因此運量僅持平。物流事業部分,今年1~5月營收為6.22億元,年下滑5.52%。衰退主要原因為公司裁撤賽澳遞江蘇站點,改以外包方式運營,承作難度較高的生鮮冷鏈物件,以獲利為主要接單要件,估今年賽澳遞虧損至少可減半。今年下半年,船公司在進行一連串的整併、拆船、縮艙減班等措施下,運力供給及需求缺口將逐漸縮小,預期今年海運市場在全球經濟持續好轉下,可從谷底回升;空運市場隨著各品牌之新版智慧型手機及筆電陸續出貨,將帶動相關上下游電子零組件供應鏈之空運物流需求。(工商時報)
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